健身器材中平行梯(云梯)锻炼的是哪部分肌肉?

发布时间:2019-11-16 16:21:53 来源:糖果派对网站-糖果派对网址-糖果派对游戏点击:17

  云梯是一种户外健身器材,一般会在学校、公园、小区等出现;常见的分类有一字形云梯、C型云梯和S型云梯和手攀云梯。人们喜爱的这种户外健身器材,不仅因为它造型独特,更因为它健身效果显著,无论是什么开关的云梯,都能够起到锻炼上肢肌肉力量提高双手抓握能力的作用,而且经常使用这一器材,手腕、手肘、肩膀等关节也能变得更加灵活。不仅如此,云梯各异的设计还可以提高人体协调性。普通大众都可以使用云梯来健身。其中青少年,常坐办公室的上班族、老年人和患有心脑血管疾病的人最好不要经易尝试。

  功 能:增加身体的血液循环,促进新陈代谢;增强上肢力量和腰腹部柔韧性,提高肩关节承受力,锻炼平衡能力和协调性。

  使用方法:使用器材前,先进行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上,双手握紧天梯横梁,交替前行。每运动位限1人使用。

  看重的是手指的力量,手部的握力,手臂的爆发力,因为每往前面前进一格时的瞬间只有一个手抓住杆子,这个瞬间非常考验手臂的爆发力,如果支持不住那么就会掉下来。肩部的耐受力。

  当然像其他俩位说到的,这个不一定需要很强壮才能玩,一般来说对于上身强壮下身瘦的人玩这个是非常容易的。

  以下是自己玩的一些体会欢迎指正:和体重有关系,和身体重心的控制有关系,和上臂以及肩部肌肉也有关系。你的情况是上臂和肩部肌肉稍弱但是身体轻并且能很好的控制自己的重心移动(就是抓住摆动往前的时机啦)就能很轻松的过平梯;反面例子就是某些人有一些肌肉但是体重重,而且身体重心控制的反应更不上没能抓住往前摆的时机就会玩这个比较困难。使用肌肉应该是肩部和上臂肌肉为主。